Energetické gely GU patří mezi nejpopulárnější zdroje rychlé energie ve vytrvalostních sportech – od maratonů přes triatlony až po etapové závody na kole. Cyklisté, běžci i triatlonisté si je oblíbili pro rychlý nástup účinku, jednoduché použití za pohybu a šetrnost k trávení. Gelová konzistence umožňuje rychlé spolknutí bez kousání a praktické balení se dá otevřít jednou rukou – ideální i v závodním stresu.
Každý sáček o hmotnosti 32 g dodá přibližně 100 kcal energie ve formě jednoduchých sacharidů (maltodextrin a fruktóza), které tělo snadno vstřebá. Gely také obsahují 55 mg sodíku pro doplnění elektrolytů a malé množství aminokyselin (leucin, valin, isoleucin) pro podporu svalů. Vybrané příchutě obsahují i kofein – typicky 20 až 40 mg – pro zvýšení bdělosti a výkonu ve chvílích, kdy jde do tuhého. Mezi populární varianty patří například Salted Caramel (20 mg), Espresso Love (40 mg), nebo Lemon Sublime (bez kofeinu).
GU Energy Gel má smysl u výkonů delších než 60 minut, kdy tělo začíná vyčerpávat zásoby glykogenu. Doporučuje se vzít první gel zhruba po 45 minutách aktivity a následně každých 30–45 minut podle délky a intenzity výkonu. Pro správné vstřebání a minimalizaci rizika podráždění žaludku je ideální gel zapít cca 150–200 ml vody. Vyhýbej se kombinaci s velmi sladkými iontovými nápoji. Při běhu může být žaludek citlivější – v horku je lepší volit varianty bez kofeinu.
Pro závodníky doporučujeme vzít první gel s kofeinem asi 10–15 minut před startem. Na kole plánuj jeden gel každých 30–45 minut – například 3 až 4 gely při půlironmanu během cyklistické části. Využívej občerstvovací zóny: gel si vezmi těsně před napitím. Při běhu zvaž lehčí příchutě a zapíjej čistou vodou. V posledních 10–15 minutách závodu může gel poskytnout klíčovou dávku energie pro finiš nebo výjezd.
Hobby jezdci a sportovci by měli mít gely při sobě při každém tréninku delším než hodinu. Začni s gelem po 45 minutách a další si dej podle pocitu každých 30–45 minut. Pokud nejsi zvyklý na kofein, vyhýbej se variantám s vyšším obsahem. Gely doporučujeme vyzkoušet nejdříve v tréninku – ne až při závodě. Při správném použití ti GU Energy Gel může výrazně pomoci udržet tempo a předejít energetickému propadu.
Tento článek má pouze informativní charakter. Vždy si pečlivě přečti složení uvedené na obalu výrobku nebo příbalový leták. V případě jakýchkoli zdravotních omezení, potravinových alergií nebo specifických potřeb konzultuj použití energetických gelů s lékařem nebo odborníkem na sportovní výživu.